Séance #2 U7
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Revision des équipes formées
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Allocation
des heures de gymnase les dimanches matin.
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Inscription
au programme Petit Basket le dimanche 20 octobre de 13h00-16h00.
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L’enfant
doit devenir très confortable avec le ballon.
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Il
doit être en mesure de bien tenir et contrôler le ballon avant de graduer au
dribble et au lancer.
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Pour
se familiariser avec le ballon :
o Tenir le ballon à deux mains, utiliser
le bout des doigts.
o Taper le ballon d’une main à
l’autre. Même chose avec le bout des doigts.
o Glisser les mains sur le ballon.
o Tenir le ballon à différente hauteur
et distance du corps.
o Tourner le ballon autour du corps,
des pieds, la tête, les genoux etc.
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Drill :
Leçon 3.
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On
apprend 3 genres de dribble
o
Stationnaire,
avec mouvement et changement de direction.
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Pourquoi
dribbler ?
o
Pour
avancer le ballon quand la passe n’est pas possible.
o
Pour
améliorer l’opportunité d’une passe ou d’un lancer.
o
Pour
sortir du trafic.
o
Pour
s’avancer au panier.
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Technique
de dribble
o
On
protège le ballon avec son corps, sa jambe et son bras.
o
La
hauteur du dribble augmente quand on est en mouvement et diminue lorsqu’il y a
pression défensive.
o
Le
dribbleur à une bonne vision du jeu (tête haute, prêt à faire un mouvement
offensif).
o
La
main utiliser pour le dribble est au dessus du ballon.
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Le
dribble stationnaire (leçon 4)
o Position du dribble stationnaire
§
Pieds
à la largeur des épaules.
§
La
tête bien haute et les yeux vers l’avant.
§
Le
pied opposé à la main qui dribble vers l’avant.
§
Le
ballon est dribblé juste à l’avant du pied arrière.
§
La
main qui ne dribble pas protège le ballon.
o Le dribble stationnaire
§
La
main au dessus du ballon, les doigts bien écartés.
§
Le
ballon est poussé au plancher avec le bout des doigts.
§
Le
coude est plié, le poignet suit le mouvement en pliant.
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Le dribble avec mouvement (leçon 7)
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Enseigner
le lancer dès le début, car c’est ce que le joueur fait la minute qui entre
dans le gymnase.
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Principe (B-E-E-E-F)
o Balance : Équilibre en position triple menace
o Eyes : Les yeux regardent l’anneau
o Elbow : Le coude pointe vers le panier.
o Extension : Les pieds se soulèvent du plancher,
les genoux sont droits, les hanches levées, le coude levée
à la hauteur des épaules.
o Follow-Through : Le ballon est poussé vers l’avant, le coude est
détendu vers le haut, le poignet snap, la balle est
poussé du bout des doigts, les doigts sont vers le bas.
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Direction
et force.
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Ordre
d’apprentissage :
o bras et poignet – assis par terre
pour se pratiquer. Cookie jar.
o Genoux
o Expliquer la feuille d’évaluation.
o Importance de la grosseur du ballon
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Drill
§
Leçon
#8 et 13
Les arrêts et les départs 15 min
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Départs :
o Incliner dans la
directions de mouvement
o Pousser en explosant du pied
arrière, amenant son pied avant rapidement vers l’avant.
o Les bras
o Petits pas initialement, graduellement
vers des plus grands pas.
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Arrêt avec écart (stride stop)
o Abaisser le centre de gravité en
s’accroupissant à demi et en se penchant vers l’arrière.
o Poser d’abord le talon du pied, puis
orienter le talon vers le panier.
o Plier le genou de la jambe d’appel
tout en portant le poids vers l’avant à partir du talon jusqu’à la plante du
pied.
o Poser le pied de la jambe arrière
bien à plat devant celui retombé le premier.
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Arrêt sur les deux pieds (jump stop)
o En position très accroupie, se
pencher vers l’arrière en vue d’arrêter.
o Poser les deux pieds au sol. Les
pieds se posent simulatnément et presque
parallèlement.
o Pendant la retombée, abaisser le
centre de gravité en fléchissant les genoux et en abaissant les fesses.
o Garder la tête droite.
o Retrouver l’équilibre et se mettre
en position de l’attaquant appropriée à la situation.
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Drills : Leçon
#2